12주간 high-speed 탄력 밴드 운동이 농촌 고령자의 신체수행 능력과 근기능에 미치는 영향

손준석; 강동헌; 윤동현; 김대영; 김희재; 김장회; 소병훈; 송한솔; 황수승; 송욱

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자료유형: 학술저널

저자정보: 손준석 강동헌 윤동현 김대영 김희재 김장회 소병훈 송한솔 황수승 송욱

저널정보: 대한임상건강증진학회 Korean Journal of Health Promotion Korean Journal of Health Promotion 제15권 제4호

발행연도: 2015.1

수록면: 254 - 261 (8page)

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연구배경: 노화로 인한 신체 수행 능력의 감소는 신체 움직임의 기능적 손실을 야기한다. Power training은 근육의파워와 기능을 향상시키고, 나아가 일상생활을 수행하는데도움을 준다. 따라서 본 연구에서는 선행 연구에서 효과가검증된 근감소증 중재 운동 방법을 보완 및 적용해 농촌맞춤형 운동 중재 방법으로써 효과를 검증하고자 한다. 방법: 본 연구는 단일맹검 무작위 방법으로 대상을 대조군과 운동군으로 분류하였으며 탄력 밴드를 이용해 12주동안 주 2회의 high-speed 탄력 밴드 운동(1초 동안 단축성수축 실행)을 실시하였다. 운동 중재 전후에 신체조성 및계측, 혈액검사, 노인체력검사와 상, 하지 근력검사, 우울척도 그리고 신체활동설문지를 통해 운동 효과를 증명하였다. 결과: 대조군의 체중에서 사전 값에 비해 사후 값에서 통계적으로 유의하게 증가(Paired t-test: P＝0.008)했지만 운동군에서는 체중의 변화가 나타나지 않았다(Group × Time: P＝0.013). 운동군에서는 대조군에 비해 노인체력검사 항목중 30초 동안 의자에 앉았다 일어나기(P＜0.001)와 아령 들기(P＜0.001) 검사에서 통계적으로 유의하게 개선되었으며knee flexion 근력 검사(P＝0.034)와 신체활동설문지(P＜0.001) 검사에서도 통계적으로 유의하였다. 결론: 본 연구를 통해, high-speed 탄력 밴드 운동을 적용한 운동 중재가 농촌 노인의 체력과 근력을 향상시키고, 일상 생활 수행 능력을 개선시키는데 효과가 있음을 확인하였다. 이러한 결과는 간편하고 쉬운 동작의 밴드 운동이 농촌 노인들의 근감소증을 예방할 수 있는 운동 프로그램으로 보급 및 확산될 수 있는 근거를 제시한다.

#근력 #근감소증 #신체 수행력 #농촌노인 #Muscle strength #Sarcopenia #Physical performance #Rural elderly

참고문헌 (27)

참고문헌 신청

/ / Sport White Paper. Ministry of Culture, Sports and Tourism:Korea Institute of Sport Science

Census of Population / / Statistics Korea

Chon KK / 1992 / Preliminary development of Korean of CES-D / Korean J Clin Psychol 11 : 65 ~ 76

Cooper R / 2011 / Objective measures of physical capability and subsequent health : a systematic review / Age Ageing 40 (1) : 14 ~ 23

Cruz-Jentoft AJ / 2010 / Sarcopenia : European consensus on definition and diagnosis : report of the European Working Group on Sarcopenia in older people / Age Ageing 39 (4)

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