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The purpose of this study was to identify the effect of aquatic exercise program on physique, health related fitness and ROM of upper-body in elderly women. 25 elderly women participated as a subject and they all executed 90 min's aquatic exercise including warm-up and cool-down, and the frequency of 3 times a week during 12 weeks. And they performed 40 min's aqua walking and 30 min's aquarobics at an intensity of heart rate reserve 40∼70% as a main exercise. Collected data were statistically analyzed using paired t-test and the results were as follows. First, there were significant decreases in body weight and BMI(p＜ .05). Second, there were significant enhancements in muscular strength, balance, flexibility and dynamic balance(p＜ .05). Third, there were significant increases in ROM of shoulder, neck and trunk(p＜ .05). In conclusion, it suggests that aquatic exercise could be a safe and effective exercise mode to enhance health in elderly women.
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강승애 / 2006 / 노인여성의 수중운동참여와 생활만족도에 관한 연구 / 한국여가레크리에이션학회지 30(1):63~71
고미자 / 2009 / 수중운동 프로그램이 노인의 체력, 신체구성 및 삶의 질에 미치는 효과 / 동서간호학연구지 15(1):9~17
김경래 / 2011 / 복합 운동이 노인의 신체조성, 평형성 및 혈관탄성에 미치는 영향 / 한국생활환경학회지 18(2):255~263
김보균 / 2013 / 노인들의 인지 기능 저하 및 뇌 질환 예방을 위한 규칙적 유산소 운동의 효과 / 한국체육교육학회지 18(2):217~229
김정규 / 2009 / 노르딕 걷기와 수중 운동이 퇴행성 슬관절염 환자의 산화적 스트레스와 통증 반응에 미치는 영향 / 운동과학 18(4):549~558
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