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논문 기본 정보
- 자료유형
- 학위논문
- 저자정보
- 지도교수
- 박장근
- 발행연도
- 2014
- 저작권
- 명지대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.
이용수114
이 논문의 연구 히스토리 (2)
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본 연구의 목적은 저항성 운동과 간헐적 단식 프로그램이 체중, 근육량, 체지방, 체지방률, 복부지방률의 변화에 미치는 영향을 검토하는데 있다. 본 연구에는 신체적으로 건강하고 질병이 없는 남녀 대학생 44명이 참가하였으며, 연구대상자들은 저항성 운동 및 간헐적 단식 프로그램을 병행하는 운동군(n=15), 간헐적 단식 프로그램만 진행하는 단식군(n=15), 일상생활을 하는 통제군(n=14)으로 무작위 분류되었다. 저항성 운동은 10주간 주 2회 점진적으로 강도를 증가시키는 프로그램으로 구성하였으며, 간헐적 단식 프로그램은 10주간 주 2회 16시간 단식과 8시간의 음식물을 섭취하는 프로그램으로 구성하였다. 본 연구의 사전과 사후에 생체임피던스법을 이용하여 체중, 근육량, 체지방량, 체지방률, 복부지방률을 측정하였다. 본 연구 결과, 체중은 단식군 남녀 모두 사전보다 사후에 유의하게 감소하였고 통제군 여자만 사전보다 사후에 유의하게 증가하였다. 근육량은 운동군 남녀 모두 사전보다 사후에 유의하게 증가하였다. 체지방량은 운동군 남녀와 단식군 남자만 사전보다 사후에 유의하게 감소하였으며, 통제군 남녀 모두사전보다 사후에 유의하게 증가하였다. 체지방률은 운동군 남녀 모두 사전보다 사후에 유의하게 감소하였고, 통제군은 남자만 사전보다 사후에 유의하게 증가하였다. 그리고 복부지방률은 통제군 남자만 사전보다 사후에 유의하게 증가하였다. 결론적으로 간헐적 단식 및 저항성 운동 병행 실시는 근육량 증가에 효과적이고 체지방량과 체지방률 감소에 효과적인 방법으로 나타났으며, 이는 궁극적으로 효과적인 다이어트 방법에 관한 기초자료를 제공할 것으로 사료 된다
목차
표 목 차 ⅰ그 림 목 차 ⅱ국 문 초 록 ⅲ제 1 장 서 론제1절 연구의 필요성 1제2절 연 구 목 적 3제3절 연 구 가 설 3제4절 연구의 제한점 3제5절 용어의 정 리 4제 2 장 이론적 배경제1절 비 만 6제2절 저항성 운동 7제3절 식이요법과 저항성 운동 9제4절 간헐적 단식 11제 3 장 연구 방법제1절 연구대상 14제2절 측정 도구 및 방법 15제3절 통계처리 19제 4 장 연구 결과제1절 저항성 운동과 간헐적 단식 프로그램에 따른 체중의 변화 20제2절 저항성 운동과 간헐적 단식 프로그램에 따른 근육량의 변화 22제3절 저항성 운동과 간헐적 단식 프로그램에 따른 체지방량의 변화 24제4절 저항성 운동과 간헐적 단식 프로그램에 따른 체지방률의 변화 26제5절 저항성 운동과 간헐적 단식 프로그램에 따른 복부지방률의 변화 28제 5 장 논 의 30제 6 장 결 론 32제 7 장 제 언 33참고문헌 34Abstract 41
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