코어 트레이닝이 중학교 동아리 남자 축구선수의 운동체력에 미치는 영향 :The Influence of Core Training on the Athletic Stamina Capability of Middle-School Male Soccer Athletes

권상원

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자료유형: 학위논문

저자정보: 권상원 (충남대학교, 충남대학교 교육대학원)

지도교수: 김동화

발행연도: 2019

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2019

중학교 남자 축구선수의 코어 트레이닝이 운동체력에 미치는 영향

권상원 , 김동화 , 이수근 한국체육교육학회지 2019.08 학술저널

코어 트레이닝이 중학교 동아리 남자 축구선수의 운동체력에 미치는 영향

권상원 교육학과 2019.01 학위논문

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본 연구의 목적은 12주간의 코어트레이닝이 중학교 동아리 남자 축구선수들의 운동체력 향상에 대한 효과를 규명하는데 목적이 있다.
이를 위해 본 연구의 대상자는 D광역시 소재 T중학교 동아리 남자 축구선수 10명을 대상으로 12주간 코어트레이닝을 적용하였다. 코어 트레이닝에는 누워서 엉덩이 들기, 팔꿈치 대고 엎드려 다리 들기, 슈퍼맨 날기 ,팔꿈치로 옆으로 서서 다리 들기, 팔꿈치로 옆으로 서서 킥하기, 엎드려 팔다리 교차해서 올리기, 한쪽 다리 옆으로 구부리며 팔굽혀펴기 총 7가지 동작으로 구성 되었으며, 운동기간은 12주에 걸쳐 실시하였다. 운동 강도는 3단계로 구분하여 점차적으로 증가 시켰으며, 주 3회(월, 수, 금) 운동 시간은 30~50분으로 실시하였고 1~4주는 10(회)×3(세트), 5~8주는 10(회)×4(세트), 9~12주는 10(회)×5(세트)를 각 단계별로 운동 강도를 점진적으로 향상시키는 방향으로 점진적 부하의 원리에 따라 증가시켰다. 또한 연구 전·후에 걸쳐 운동에 대한 효과를 알아보기 위해 운동체력 요소들을 측정하여 분석하였다.
본 연구의 가설을 검증하기 위하여 측정된 모든 자료는 SPSS 21.0 프로그램을 이용하여 기술통계 분석하고 평균(M), 표준편차(SD)를 산출하였고, 중학교 아마추어 남자 축구선수들의 프로그램 적용 사전 사후 검정을 위해 대응T검정을 실시하였다.
분석결과 중학교 동아리 남자 축구선수들의 운동체력 요소에서 배근력(p ＜.01), 윗몸일으키기(p ＜.01), 체전굴(p ＜.01), 셔틀런(p ＜.01)과 10m 왕복 달리기(p ＜.01) 등에서 향상된 결과를 확인 할 수 있었다.
그 결과 선수들의 근력과 근지구력, 유연성, 민첩성 그리고 심폐지구력을 향상시켰으며 경기력 향상에 필수적인 요소로서 긍정적 역할을 할 것으로 기대된다. 결론적으로 코어트레이닝은 운동체력 향상에 효과적인 방법으로 볼 수 있다.

This research was conducted to investigate the athletic stamina-enhancing effects of a 12-week core training program when applied to middle-school male soccer athletes.
For this research, 10 soccer athletes from T middle school located in D metropolis city was trained under a 12-week core training program. The total 7 activities included in this program are as follow: Bridge, Plank, Superman, leg raises in a Side Plank position, kicking in Side Plank position, Contralateral Limb Raises and push-ups with one leg folded to the side.
The intensity of the training was categorized into 3 phases and as the training progressed transitions between these phases took place, gradually increasing the intensity of the training. 30 to 50 minutes of training was conducted for 3 days of the week (Monday, Wednesday and Friday) and the pace of increasing intensity was in accordance with the Progressive Overload principle. As such, for the first to fourth week of the program 10(reps)×3(sets) were implemented, while for the fifth to eighth week 10(reps)×4(sets) were implemented and for the ninth to twelfth week 10(reps)×5(sets) were implemented. Also, to investigate the before and after effects of the program, various factors regarding athletic stamina were analyzed.
To validate the hypothesis of this research, all collected data were technical-statistically analyzed via the SPSS 21.0 program where the mean (M) and standard deviation (SD) values were calculated and the Paired T-test was executed to test the before and after effects the training program had on the middle-school athletes.
The analysis showed that abdominal muscle strength((p ＜.01), sit ups (p ＜.01), sit-and-lean measurements (p ＜.01), shuttle run (p ＜.01), and 10m back-and-forth running (p ＜.01) performances had improved.
As a result, athletes enjoyed improvements in their muscle strength, muscle endurance strength, flexibility, dexterity and cardiovascular endurance strength, all factors crucial to enhancing their gaming capabilities on the soccer field. Therefore as a conclusion for this research, the beneficial effects core training have on enhancing athletic stamina could be safely assumed.

* A thesis submitted to the committee of Graduate School of Education Chungnam National University in a partial fulfillment of the requirements for the degree of Master of Education conferred in 2019.

목 차
Ⅰ. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 4
3. 연구 가설 4
4. 연구의 제한점 5
5. 용어의 정의 6
Ⅱ. 이론적 배경 8
1. 축구선수의 체력 8
2. 체력 10
3. 코어트레이닝 15
Ⅲ. 연구방법 17
1. 연구대상 17
2. 연구설계 17
3. 훈련프로그램 18
4. 측정방법 22
5. 측정도구 24
6. 자료처리 24
Ⅳ. 결과 25
Ⅴ. 논의 28
Ⅵ. 결론 및 제언 31
<참고문헌> 33
영문초록 38

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