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교육 안내
상세 교육 내용
DBpia 오프라인 클래스
학업에 지친 마음을 돌보는
대학원생 명상 안내
연구 부담과 불안 속에서 잠시 호흡을 고르고 마음을 살펴보는 시간,
일상에서 실천할 수 있는 현실적인 자기 돌봄 명상을 경험해 보세요.
강의 정보
| 일시 | 8월 28일(금) 오후 2시부터 약 120분 간 |
|---|---|
| 강사 | 이은경 명상 안내자
|
| 모집 대상 및 정원 | 20명
|
| 참가비 | 25,000원 |
| 장소 | DBpia 오프라인 강의실(홍대입구역 3번 출구에서 도보 3분 거리) |
강의 개요
연구 성과에 대한 부담, 지도교수 및 연구실 구성원과의 관계, 불확실한 진로, 경제적 어려움 등 대학원생은 여러가지 스트레스 요인에 지속적으로 노출될 때가 많지요. 늘 해야 할 일에 쫓기는 기분에 정작 쉴 때도 제대로 쉬기 어렵구요. 연구가 뜻대로 진행되지 않을 때에는 불만과 자기 의심이 커지기도 합니다.
이토록 많은 부담을 안고 사는 바쁜 일상 속에서 자신의 몸과 마음을 돌보는 일은 쉽지 않습니다. 무작정 누워 SNS를 들여다보고, 밀린 예능과 드라마를 몰아보는 것만으로는 충분한 해결책이 되지 못한다는 것을 이미 너무나 많이 경험해보았죠.
명상은 일상의 짧은 틈 사이에서도 회복과 충전의 시간이 되어줍니다. 본 특강은 스트레스 해소와 창의력 증진에 도움이 되는 명상의 기본 원리를 이해하고, 일상과 연구 과정에서 활용할 수 있는 간단한 명상법을 직접 경험하도록 마련되었습니다.
명상을 어렵거나 특별한 수행으로 접근하기보다, 잠시 호흡을 고르고 현재의 마음을 살펴보는 친근한 시간으로 만들어가길 바랍니다.
이 강의가 필요하신 분
- 학업과 연구로 인해 지속적인 피로와 스트레스를 느끼는 분
- 해야 할 일에 대한 생각이 많아 충분히 쉬기 어려운 분
- 연구 성과나 진로에 대한 불안이 자주 찾아오는 분
- 집중력이 떨어지거나 감정 소모가 크다고 느끼는 분
- 명상에 관심은 있지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 분
- 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 마음 관리법을 배우고 싶은 분
강의에서 다룰 내용
- 대학원 생활에서 경험하는 스트레스와 마음의 반응 이해하기
- 명상의 기본 개념과 기대할 수 있는 변화
- 현재의 몸과 마음 상태를 알아차리는 연습
- 긴장과 불안을 낮추는 호흡 명상
- 생각과 감정에 휩쓸리지 않고 바라보는 방법
- 집중력 회복을 위한 짧은 명상 실습
- 연구실, 도서관, 발표 전에도 활용할 수 있는 생활 명상
- 나에게 맞는 지속 가능한 명상 습관 만들기
※ 강의 커리큘럼은 상황에 따라 일부 변경될 수 있습니다.
신청 안내
| 신청 기간 | 7월 21일(화) ~ 8월 9일(일) 자정까지 |
|---|---|
| 참석자 발표 | 8월 12일(수) |
| 참가비 | 25,000원 |
- 참석자로 선정되신 분께 참가비 결제 링크를 포함한 상세 정보를 안내해드려요.
- 별도 안내해드리는 결제 기한 내에 결제를 완료하지 않으시면 별도 안내없이 참석자 선정이 취소되며, 후순위 대기자에게 기회를 넘겨드리게 돼요.
유의사항
- 본 강의는 일반적인 스트레스 관리와 자기 돌봄을 위한 프로그램입니다. 의료행위나 심리치료를 대신하지 않습니다.
- 신체적·정신적 질환으로 치료 중인 경우 참여 전 담당 전문가와 상의하시기 바랍니다.
- 최소 인원 미달 시 폐강될 수 있습니다.
- 이수증 및 참가확인증은 발급되지 않습니다.
문의
클래스 관련 문의는 아래 메일로 부탁드립니다.
east@nurimedia.co.kr
