12주 코어 안정화 운동 프로그램이 중학교 축구 선수들의 체력 및 경기기술에 미치는 영향

윤균상; 전익성; 곽현미; 김정훈; 전찬복; 김정기; 이한준

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자료유형: 학술저널

저자정보: 윤균상 (울산대학교) 전익성 (울산대학교) 곽현미 (울산대학교) 김정훈 (울산대학교) 전찬복 (울산대학교) 김정기 (울산대학교) 이한준 (울산대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제15권 제3호

발행연도: 2013.9

수록면: 205 - 213 (9page)

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본 연구는 12주간의 코어 안정화 운동 프로그램이 중학교 축구 선수들의 체력(민첩성, 근지구력, 평형성, 순발력, 유연성, 심폐지구력, 근력) 및 경기 기술(패스 정확성, 킥 정확성, 슈팅 정확성)에 미치는 영향을 평가하는 것이다. 본 연구의 피험자는 U시 소재, N중학교 축구 선수 30명이었으며, 두 집단(통제군/운동군)으로 각각 15명씩 무선 할당하였다. 이 중 프로그램 탈락자 6명을 제외한 총 24명(운동군 12명, 통제군 12명)을 대상으로 최종 실험을 실시하였다.
본 연구에서는 Window용 SPSS 18.0 version 통계 프로그램을 활용하여 코어 안정화 운동 프로그램 전후 측정치의 평균과 표준편차를 산출하였다. 또한 반복측정 분산분석(Repeated Measured ANOVA)의 방법으로 운동프로그램에 따른 집단 간 처치 사전?사후의 각 요인별 차이를 검정하였다. 유의 수준은 .05로 설정하여 검정하였다. 두 집단 간의 변화를 비교 분석한 주요 결과는 다음과 같다.
첫째, 12주간 코어 안정화 운동 프로그램에 따른 체력요인에서는 두 집단 간에 민첩성, 평형성, 근력에서 유의한 차이가 나타났고, 근지구력, 순발력, 유연성, 심폐지구력에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 둘째, 12주간 코어 안정화 운동 프로그램에 따른 경기기술 요인에서는 두 집단 간에 유의한 차이가 나타나지 않았다. 결론적으로 12주간 코어 안정화 운동 프로그램을 통해서 체력부분인 민첩성, 평형성, 근력에서 많은 향상이 있었고 특히 평형성에서 많은 향상을 보였다. 즉, 코어 운동 프로그램을 수행할 경우 축구선수의 신체 균형을 잡아 주면서 부상 방지에 많은 도움을 줄 것으로 예상된다.

The purpose of this study is to examine the influences of the 12-week core stability exercise program on physical fitness (agility, muscle endurance, balance, power, flexibility, cardiorespiratory endurance, muscle strength) and techniques (accuracy of passing, shooting, and kicking) in middle school soccer players. Subjects of this study were 30 soccer players from N Middle School located in U city. Subjects were randomly assigned to two different groups (control group / exercise group), each group being consisted of 15 subjects. The study was finally based on 24 subjects (12 in the Core Training group, 12 in the non-Core Training group), excluding 6 drop-outs.
Before and after measurements of the core stability exercise program were ran through the SPSS 18.0 version for Windows to calculate the average and standard deviation of each group"s physical fitness factors (agility, muscle endurance, balance, power, flexibility, cardiorespiratory endurance, muscle strength) and techniques factors (accuracy of passing, shooting, and kicking). The Repeated Measured ANOVA method was used to examine the differences by each factor between the two groups before and after the training. Level of significance was set to .05 during the examination. Main results of the comparative analysis between the two groups were as follows:
First, for physical fitness, there were differences between the two groups in agility, balance, muscle strength and there were no differences in cardiorespiratory endurance, flexibility, anaerobic power, power, muscle endurance.
Secondly, for techniques, there were no differences between the two groups.
In conclusion, there were significant improvements in agility, balance, and muscle strength through the 12-week core stability exercise program, and the most improved factor was balance. By providing better balance, the program will help prevent injuries for soccer players.

#코어 안정화 운동 #민첩성 #근지구력 #평형성 #순발력 #유연성 #심폐지구력 #근력 #core stability exercise #agility #muscle endurance #balance #power #flexibility #cardiorespiratory endurance #muscle strength

참고문헌 (21)

참고문헌 신청

1. [학위논문] - 권보영 / 2008 / 공기압을 이용한 코어 안정성·운동성 훈련 프로그램이 리듬체조 선수의 운동역학적 균형, 자세, 근력 및 민첩성에 미치는 효과 / 박사 / 이화여자대학교 대학원

2. [학위논문] - 길성민 / 2008 / 고교 축구선수들의 위치별 체격 및 체력요인에 관한 연구 / 석사 / 계명대학교 스포츠산업대학원

3. [학위논문] - 박은경 / 2008 / 공기압을 이용한 코어 안정성 복합 운동이 뇌졸중 환자의 체력, 보행, 근전도 및 fMRI에 미치는 영향 / 박사 / 이화여자대학교 대학원

4. [학술지(정기간행물)] - 안용덕 / 2004 / 지속적인 트레이닝이 대학 축구선수들의 체력에 미치는 영향 / 한국 스포츠 리서치 15 (4) : 2013 ~ 2024

5. [학위논문] - 양지연 / 2008 / 펜싱선수들의 코어프로그램 수행과 요추부 기능개선에 관한 연구 / 석사 / 한국체육대학교 대학원

이 논문의 저자 정보

윤균상

소속기관 울산대학교

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 1 이용수 1,618

전익성

소속기관 울산대학교

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 2 이용수 2,022

곽현미

소속기관 울산대학교

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 1 이용수 1,618

김정훈

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전찬복

소속기관 울산대학교

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김정기

소속기관 울산대학교

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 3 이용수 2,320

이한준

소속기관 School of Sport Science, University of Ulsan, Ulsan, Republic of Korea

주요연구분야 예술체육학 > 체육 TOP 10%

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