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인문사회과학기술융합학회 예술인문사회 융합 멀티미디어 논문지 예술인문사회 융합 멀티미디어 논문지 제8권 제7호
발행연도
2018.1
수록면
567 - 577 (11page)

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본 연구는 50대 여성을 대상으로 산림걷기 운동프로그램이 건강관련 체력과 기능적 동작에 미치는 영향을 알아보는 것이다. 이를 위하여 산림걷기 운동집단과 평지걷기 운동집단으로 구분하여 1회 80분, 주 3회 10주간 운동프로그램을 실시하였다. 운동프로그램 전·후에 건강관련 체력(심폐지구력, 하지근력, 하지근지구력, 유연성, 체지방량)과 기능적 동작의 수행력(Deep squat, Huddle step, Inline lunge, Shoulder mobility, Straight leg raise, Push-up, Rotary stability)을 측정하였다. 그 결과, 첫쨰, 산림걷기 운동프로그램에 참가한 집단은 모든 건강관련 체력 측정 항목 즉, 심폐지구력, 하지근력(신전력과 굴근력), 하지근지구력(굴근지구력), 유연성이 향상되었고, 체지방량이 유의하게 감소되었으나, 평지걷기 운동프로그램에 참가한 집단은 건강관련 체력 측정 항목 중 다리 신전근 지구력의 향상과 체지방량에서만 유의한 감소를 보였다. 둘째, 산림걷기 운동프로그램에 참가한 집단은 기능적 동작의 측정 항목 중 양측 발목의 안정성과 운동성을 측정하는 Inline lunge, 상지와 하지의 종합적인 안정성을 측정하는 Rotary stability에서 유의하게 향상된 것으로 나타났으나, 평지걷기 운동프로그램에 참가한 집단은 기능적 동작을 측정하는 항목에서 유의한 변화를 나타내지 않았다. 따라서 본 연구는 산림걷기 운동이 50대 여성의 건강관련 체력과 기능적 동작 향상에 효과적인 운동 방안이 될 수 있다고 제안한다.
#Forest Walking #Ground Walking #Health-Related Fitness #Functional movement #50s Females.

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