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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
저널정보
한국스포츠학회 한국스포츠학회 한국스포츠학회 제17권 제4호
발행연도
2019.1
수록면
917 - 924 (8page)

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저항성 훈련은 신경 근육 시스템에 대한 주요 강력한 자극이며, testosterone 호르몬의 비율은 저항성 훈련의 효과에 대한 검증의 좋은 지표로 알려져 있다. 저항성 훈련동안의 지질 대사의 좋은 지표는 또한 FFA로 알려져 있다. 본 연구의 목적은 고강도의 저항성 훈련 이후에 단백질 동화 반응과 지질 대사 운동을 살펴보고자 하는데 있다. 고강도는 1RM의 80%, 3sets, 10회 반복(HI), 중정도의 강도는 1RM의 60%, 13회, 3sets(MI), 그리고 저강도는 1RM의 40%, 3sets 20회(LI)로 실시를 하였다. 피험자는 누구나 심폐 질환과 의료 문제가 없는 14명의 여성들로 자발적인 참여를 하였다. 운동의 총량(total volume)은 39,000J, 휴식시간은 1분으로 실시를 하였다. 호르몬 농도 측정은 3번 실시를 하였으며, 운동전-중-운동후 회복기 30분에서 측정을 하였다. 본 연구 결과는 동화반응에는 차이를 보이지 않았다. 하지만, 본 연구에서 고강도의 유의한 차이는 없지만 1RM의 60%에 높은 것으로 나타났다. 게다가, FFA는 운동후 모든 강도에서 유의한 차이는 보이지 않았다. 본 연구의 결과 근육의 발달을 위한 적절한 강도는 1RM의 60%에 적용되는 것으로 나타났으며 기간에 영향을 받는 것으로 나타났다.
#FFA #Testosterone #Cortisol ratio #Resistance training #Duration of Exercise

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나재철 / 2002 / 장기간 서킷웨이트 트레이닝이 중년여서의 림프구아형에 미치는 영향 / Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry 6(2):127~131 google schola 나재철 / 2003 / 면역기능향상을 위한 운동처방학적 접근 / 한국사회체육학회지 19(2):1193~1200 dbpia 박도헌 / 2006 / 규칙적인 웨이트 트레이닝의 참여가 중년 여성의 정신건강에 미치는 영향 / 한국 스포츠 리서치 17(3):85~92 dbpia 박준영 / 1998 / 항산화비타민의 복합섭취가 T 림프구 및 NK 세포의 급성운동반응에 미치는 영향 / 한국체육학회지 37(4):380~389 google schola 이석인 / 1999 / 저항성트레이닝과 써키트 저항성트레이닝이 신체구성, 근력, 심박수와 혈압에 미치는 효과 / 한국사회체육학회지 12:815~824 google schola

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