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저자정보
김명수 (포항공과대학교) 김성희 (포항공과대학교) 방현석 (포항공과대학교)
저널정보
한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제24권 제6호 (자연과학 편)
발행연도
2015.12
수록면
1,289 - 1,302 (14page)

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The purpose of this is study is to identify appropriate resistance training compositions to muscle growth and body fat reduction by applying weekly short duration exercise. Male college students with more than 25% body fat were divided into once weekly short duration exercise Group(1stG) of 9, twice weekly short duration exercise Group(2stG) of 9, 3 times weekly short duration exercise Group(3stG) of 8, and comparison group(CG) of 8. Each group performed exercise on each muscle once, twice, and 3 times a week. ANCOVA was conducted using SPSS 19.0 program for data processing. After training, weight decreased significantly in 2stG and 3rdG, and body fat percentage significantly decreased in 1stG, 2stG, and 3stG, and muscle mass decreased significantly in 2stG and 3stG. GH, IGF-1, and testosterone significantly increased in 3 groups performed training, and leptin, TNF- , and α adiponectin significantly decreased in 2stG and 3stG. Comparison among groups is as follows: Weight and body fat percentage were lowest in 3stG, and muscle mass was highest in 1stG. GH, IGF-1, and testosterone were highest in 1stG. leptin and adiponectin were lowest in 3stG, and TNF-αwas lower in 2stG and 3stG than that in 1stG and CG. In conclusion, performing the exercise on each muscle once a week with increased daily exercise volume is considered to be effective for increasing muscle mass, and performing exercise on each muscle group with divided daily exercise volume more than 3 times a week is considered to be an effective program for body fat reduction.
#GH #IGF-1 #testosterone #leptin #adiponetic #TNF-α

목차

Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

참고문헌 (39)

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