저강도 유산소 운동을 병행한 크로스핏 운동이 체구성, 운동수행력 그리고 유산소성 능력에 미치는 영향

안상영; 박윤진

doi:10.51979/KSSLS.2023.01.91.215

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자료유형: 학술저널

저자정보: 안상영 (고려대학교) 박윤진 (오산대학교)

저널정보: 한국사회체육학회 한국사회체육학회지 한국사회체육학회지 제91호

발행연도: 2023.1

수록면: 215 - 224 (10page)

DOI: 10.51979/KSSLS.2023.01.91.215

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Purpose: We investigated the effects of Cross-Fit exercise combiningo lw-intensity aerobic exercise on body composition, exercise performance, and aerobic ability of adult males with high-intensity exercise experience.
Method: Subjects consisted of 20 adult male patients. Subjects were randomly assigned to 1 of 2 groups: CrossFit group (CFG, n=10) ; CrossFit combining low-intensity aerobic exercise group C(FCG, n=10). The CrossFit combining low-intensity aerobic exercise consisted of warm up (10 min), CrossFit (20 min), low intensity aerobic exercise (20min) and cool down (10 min).T his training is performed 4 days per week for 8 weeks.
Results: In the present result, weight showed significant differences between groups and group-time interactions, but muscle mass and body fat percentage did not show significant differences. There was a significant difference in exercise performance between periods and group-time interactions. Also, the 2000m rowing time and maximal oxygen intake showed significant differences.
Conclusion: These findings indicate that 8 weeks of CrossFit combining lwo-intensity aerobic exercise can be effective in terms of improving body composition and physical ability for adult males.

#Cross-Fit exercise combining low intensity aerobic exercise #body composition #exercise performance #aerobic ability

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